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西藏体育健身器材价格

户外用的西藏体育健身器材使用时的注意事项有哪些?户外健身器材使用要牢记“四注意” 注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻…

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户外用的西藏体育健身器材使用时的注意事项有哪些?

户外健身器材使用要牢记“四注意”


西藏体育健身器材价格

注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

注意二:使用户外健身器材锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三:使用室外健身器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

注意四:要掌握好室外健身器材运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

以上就是关于西藏体育健身器材使用注意事项介绍,欢迎大家前来关注。

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